🐯 Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Yüzme

Belfıtıkları için geleneksel ameliyatlara kıyasla yapışıklık ve enfeksiyon riskini en aza indiren, ağrısız ve acısız tam kapalı bel fıtığı ameliyatı ile hastalar 45 dakika süren operasyon sonrası aynı gün ayağa kalkıp yeniden yürüyebiliyor” dedi. Günümüzün yaygın sağlık problemlerinden birisi de bel Bel fıtığında yoğun kardiyo veya ağırlık kaldırma gibi egzersizlere gerek yoktur. Basit germe-esneme egzersizleri ve aerobik egzersizler bel fıtığı ağrısını kontrol altına almada etkilidir. Bel fıtığı hastaları yürüme, bisiklet ve yüzme gibi orta şiddetteki aerobik egzersizlerden yarar görmektedir. Busüre hastaya göre değişir. Her boyun fıtığı ameliyatı bir değildir. Her bel fıtığı ameliyatı da bir değildir. Bu nedenle genel olarak ameliyattan şu kadar süre sonra yüzmeye başlamak gerekir denilemez. Ancak ortalama 6 ay araba sürmenin yasak olduğu bu ameliyat türlerinde, yüzme için ortalama 1 yıl beklemek gerekebilir. Futbol basketbol, hentbol, voleybol ve bisiklet de 4 hafta sonra dönülebilecek sporlardır. İnsizyonel herni (kesi fıtığı) ameliyatı için bu süreler daha uzun olup konuyu cerrahınızla görüşmeniz önerilir. Bu konu hakkında ayrıntılı bilgiye sitemizin Ameliyat Sonrası sayfasından ulaşabilirsiniz. Bel fıtığı ameliyatından sonra hastanın artık ortopedik yataklarda yatması tavsiye edilir. Yatılan yerin sert ve düz olması önemlidir. Ameliyat gerçekleştikten sonra iş hayatında dönmek için 1 ay beklenmelidir. Hastaneden taburcu olurken bu konu için hastaya 30 günlük rapor verilir. Belfıtığı ameliyatı sonrası yüzme veya havuz gibi klorlu sularla kesi bölgesi ıslatılmamalıdır. Kesi üzerine herhangi bir losyon veya merhem sürülmemelidir. Ameliyat ve kişinin duruma bağlı olarak bel fıtığı ameliyatı sonrası korse kullanmak, sadece iki hafta veya ilk doktor kontrolüne kadar gerekebilir. Bel fıtığı ameliyatı sonrası Cerrahın tercihine göre değişmekle birlikte hastalar ameliyattan 2-3 saat sonra, 8 saat sonra ya da ertesi sabah ayağa kaldırılır. Genellikle ilk 24 saat içerisinde taburcu olunur. YANLIŞ! Bel fıtığı cinsel gücü azaltır, ameliyat sonrası cinsel perhiz süresi ise sadece 10 gündür. “Ameliyat sonrası futbol, kayak, yüzme, tenis gibi spor aktiviteleri bir daha yapılamaz” YANLIŞ! Ameliyattan üç hafta sonra yürüyüş ve yüzme hastanın normal yasama dönmesini hızlandırır. Temmuz 2021 tarihinde bel fıtığı na Amerikan Hastanesi Prof. Dr***** cerrahi operasyon yaptırdım. Ameliyat öncesi hareket lerimde herhangi bir kısıtlama yoktu. Ameliyattan sonra 5 aydır hareketlerimde kısıtlama olduğu İçim ® yaşam kalitem düştü. Rahat hareket edemiyorum. Rahat yatamıyorum ve rahat uyuyamıyorum. Belkayması, bel ve boyun fıtıklarından sonra en sık karşılaşılan omurga sorunlarından biridir. Bir omurun diğer omurla öne veya arkaya doğru yer değiştirmesi durumudur. Tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Tedavi yönteminin cerrahi ya da cerrahi dışı olması çoğunlukla kaymanın hareketli veya hareketsiz olmasıyla BelFıtığı Ameliyatı Sonrası Fizik Tedavi Hareketleri Fizik tedavi hastaların büyük bir bölümü için ameliyata alternatif bir tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, bazı hastalar için ameliyat gerekli olabilmektedir. 58yaşındayım bel fıtığı rahatsızlığım gereği doktorumun önerisi ile İBB Kartal Hasan Doğan yüzme havuzuna kayıt yaptırdım. Emekli maaşımı alınca 430 Tl İstanbul kartıma yükleme yaptım (havuz ücreti ve ulaşım için ) Yanlışlıkla Abonman yüklemesi yaptığımı turnike geçişinde kontör olarak görünce fa xbYMF. mrhb Nezih Bey ben tam 1 sene önce bel fıtığundan ameliyat oldum mikrocerrahi yöntemle ve bana verilen egzersizleri 6 ay boyunca hiç aksatmdan yaptım sabah akşam yürüyüs de var tabi. kendimi daha iyi hissedince ameliyattan 7 ay sonra bir spor salonunda vücut geliştirme sporu yapmaya başladım ama öyle halter kaldırmak veya dumbell ile çalışmadım spor salonundaki aletlerle sırtımı destekleyerek çalıştım ı tabi ağırlığa başlamadan önce 15 dakika koşu bandında yürüyüş ve koşu yapıyorum şimdi de devam ediyorum acaba bu belime zarar verir mi tesekkür ederim iyi günler Omurga hastalıklarının yaşam kalitesini son derece düşüren, ağrılı ve bir o kadar zorlu bir döneme neden olduğu biliniyor. Omurga rahatsızlıklarından uzak durmak için bel ve boyun kaslarının güçlenmesi gerekiyor. Omurgayı tutan kasların zayıflaması, omurganın sağlıksız şartlara sahip olması anlamına geliyor. Eğer boyun kaslarınızın zayıf olmasından, bel kaslarınızın güçsüz olmasından şikayetçi iseniz, yüzme ile bu kasları güçlendirebilir, sağlıklı bir kas yapısına böylece sahip olabilirsiniz. Yüzme, tüm kasların senkronize bir şekilde çalıştığı tek spor. Plates ile de bu mümkün ancak yüzme daha eğlenceli. Bel boyun fıtıklarına neden olan yanlış hareket ve sağlık sorunları, yüzme ile ortada kaldırılabilir. Ameliyat sonrasında dikkatli olunması gerektiği için doktorunuzun önerdiği şekilde yüzmeye başlayabilirsiniz. Bu süre hastaya göre değişir. Her boyun fıtığı ameliyatı bir değildir. Her bel fıtığı ameliyatı da bir değildir. Bu nedenle genel olarak ameliyattan şu kadar süre sonra yüzmeye başlamak gerekir denilemez. Ancak ortalama 6 ay araba sürmenin yasak olduğu bu ameliyat türlerinde, yüzme için ortalama 1 yıl beklemek gerekebilir. Neticede omurganın tekrar sağlığına kavuşması ve belli bir dönem dinlenme sürecinin olması gerekir. Ameliyat sonrasında hemen harekete geçmek yanlıştır. Boyun fıtıkları oluşmadan önce kişi hayatında yüzmeye daha sık yer verdi ise, bel kasları güçlü olacağı için bu hastalığa yakalanma riski de düşük olacaktır. Yüzme, omurga sağlığı için çok önemlidir. MENÜ Ana Sayfa Hastalıklar Faydalı Bilgiler Narkozsuz Bel Fıtığı Ameliyatı Boyun Fıtığı Ameliyatı Nasıl Yapılır? Bel Fıtığı Nasıl Anlaşılır? Bel Fıtığından Korunmanın Yolları İdeal Okul Çantası Nasıl Olmalıdır? Beyni Genç Tutmanın Yolları Bel Fıtığı Felç Edebilir Hamilelikte Bel Fıtığı Mikrocerrahi Videolar Basın Yüzme > Özgün > Boyun ve Bel Fıtığı Tedavisinde Yüzmenin Yeri Boyun ve bel fıtığı rahatsızlıkları modern yaşam tarzı ile birlikte maalesef artar oldu. Aşırı kilo yüzünden ağırlaşmış olan bedenimizi taşımaya çalışan omurgamız zorlanır. Eğilerek iş yapanlar ki özellikle masa başı çalışanlarının omurgalarında eğilmeler olabilmektedir. Omurgamızı dik tutmaya ve taşımaya yarayan kas gruplarının zamanla kuvvetini kaybetmesi ve yanlış duruş alışkanlıkları yüzünden bir takım kalıcı sağlık problemlerinin yaşanması olasıdır. Vücudumuzu ayakta tutmaya yarayan tüm kas gruplarının zaman içinde kuvvetini kaybetmesi cümlesinden kastımız; hareketsiz bir yaşam tarzından bahsetmeye çalışıyor olmamızdır. Kalıtsal ya da davranışsal her ne sebeple olursa olsun omurgadaki eğilmeleri yüzme sayesinde yavaşlatabilir, durdurabilir hatta düzeltebiliriz. Son yıllarda doktor tavsiye ise skolyoz, kifoz, bel ve boyun fıtığı tedavisi için oldukça fazla vatandaşımız yüzme sporu ile tanıştı. Yüzme sırasında vücudumuz yatay pozisyonda olduğundan omurgaya binen yük de oldukça azalmaktadır. Gün boyunca dikey olarak yaşadığımız dakikalarda omurgaya binen yük sebebi ile vertebra omurga üzerindeki her bir disk üzerindeki baskı yer çekimi sebebi ile artar. Yüzerken yer çekiminin bu olumsuz etkisini bertaraf etmiş oluruz. Böylece sinirler üzerindeki stres de hemen hemen yok olur. Egzersiz yapan kaslar ortalama 4 hafta sonunda spora cevap vermeye başlarlar. Yani çalışan kas hipertrofi dediğimiz büyüme ve gelişmeye başlar. Bu da kası kuvvetlendiren ve bağlı olduğu kemik yapıyı daha rahat taşıyabilen bir yapıya dönüştürür. Yüzmeye başladıktan bir ay sonra sabahları daha dinç kalkmamızın ve gün içinde daha dik durmamızın sebebi budur. Tabi şunu da unutmamak gerek; sporu bıraktığımızda da yaklaşık bir ay içinde ağrılarımız geri dönecektir. Bunun sebebi de büyük ölçüde atrofi yani ilgili kasın küçülmesi, zayıflamasıdır. Serkan Özkeskin ”Okuyucuya Sürekli yazarlarımızdan Serkan Özkeskin e ait kişisel youtube kanalında yayında olan videolar içinde konu ile ilgili içeriklerden yararlanmak için aşağıdaki bağlantı tıklanarak kanal ziyaret edilebilir.” Bel Fıtığı ve Pilates Belimizde 5 adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasında da disk adı verilen kıkırdaklar bulunur. Disk, özel bir bağ dokusu organıdır ve omurganın dayanıklılığına, hareketliliğine ve zorlamalara karşı dirençli olmasına, omurgaya uygulanan şok şeklindeki darbelerin emilmesine ve kuvvetin çevre dokulara dengeli bir şekilde dağılmasına hizmet eder. Bel fıtığı, beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta bir amortisör gibi görev yapan bu disklerin fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Ayrıca fıtıklaşmış diskten ortama salınan bazı kimyasal maddeler de sinir köklerini etkileyerek ağrıya neden olurlar. Omur kemiklerine yandan bakışta normal disk ve omurilik kanalının içine fıtıklaşmış disk görülmektedir. Bel ağrısı insanın yaradılışından beri karşılaştığı bir sorundur. Binlerce yıl önceden günümüze kadar gelen tarihi kaynaklardan öğrendiğimize göre bu hastalık insanlık tarihi kadar eski. Yakın zamanda yapılan araştırmalar insanların % 80 - % 85’inin hayatlarının bir döneminde bel ağrısı şikayeti ile karşılaştıklarını ve en çok 30 - 40 yaşlarında olan bireylerin bu rahatsızlığı çektiklerini göstermekte. Halk arasında lumbago, disk kayması, bel kayması, siyatik, siyatalji gibi terimlerin hemen hemen hepsi beli ağrıyan kişilere yakıştırılan hastalıklardır. Bel fıtığının belirtileri nedir? Bel ağrısı, kalçaya, tek veya iki bacağa yayılan ağrı, yürüme güçlüğü, bacakta uyuşma ve güçsüzlük, nadir olarak idrar kaçırma. Bel fıtığı neden oluşur ve nasıl önlenebilir? Ağır kaldırma, uzun süre aynı pozisyonda çalışma, yüksekten düşme, travma, uzun süren stres, fazla kilo, çok doğum, düzenli spor yapmamak, kronik öksürük ya da kalıtsal nedenlerle oluşur. Korunmak için düzenli, sırt kaslarının güçlendiren spor yapmak, bir şey kaldırırken doğru şekilde pozisyon almak sırt düz ve dizler kırılarak kaldırmak, omurgaya fazla yük binmemesi için ideal kiloda ile doğru bir beden postürü sağlanarak uygulanan egzersizler sayesinde bel bölgesine çok yüklenmeden dengeli ve buna bağlı doğru oranda bel kaslarını güçlendiren we omurgayı esneterek bel omurlarındaki hareket mesafesini korumak çok büyük faydalar sağlamaktadır. Bel fıtığı tanısı nasıl konulur? Yukarda ki şikayetleri olan kişinin beyin cerrahi uzmanı tarafından öncelikle nörolojik muayenesi yapılır. Doktor muayene bulgularını değerlendirir ve hastanın tedavisini planlar. Kesin tanı bel MRI tetkiki ile konur. Çözüm her zaman ameliyat mı? Yapılan istatistiksel çalışmalar göstermiştir ki, bel ve bacak ağrısı ile beyin cerrahisi doktoruna müracaat eden hastaların büyük çoğunluğu tıbbi tedavi ve yatak istirahatı ile sağlığına kavuşmaktadır. Bu şikayetler ile gelen hastaların % 3 - %5 kadarına cerrahi tedavi gerekmektedir. Hangi durumlarda mutlaka ameliyat gereklidir? Hastaya uygulanan tıbbi tedavi ve fizik tedaviye yanıt vermeyen, 3 - 4 haftadan uzun süren ağrı, hasta ilk muayeneye geldiğinde tespit edilen nörolojik defisit İdrar kaçırma, güç kaybı, refleks kaybı mutlak ve acil ameliyat bu hasta sayısı çok azdır. Bel fıtığı ameliyatı sonrası nasıl geçiyor? Hasta ameliyat sonrası yatağına alınır, anestezinin etkisinden çıkan hasta yeniden doğmuş gibidir, o dayanılmaz ağrılardan kurtulmuştur. 5 - 6 saat sonra yürütülür ve yemek yiyebilir. Hasta genellikle ertesi günü evine dönebilir. Bel Fıtığı Egzersizleri Hareketlere, verilen sırayla, yavaş ve dikkatle deneyerek başlayın. Özellikle başlangıçta aşırılığa kaçmayın. Egzersizden sonra hafif ve birkaç dakika süren rahatsızlık önemsizdir; rahatsızlık şiddetli olursa ve 15 - 20 dakikadan fazla sürerse doktorunuza danışmadan devam sert zeminde yapınız. Sizi rahatlatırsa ensenizin altına ufak bir yastık koyabilirsiniz. Başlamadan yapılan sıcak tedavisi adalelerinizin gevşemesine yardımcı olabilir. Tekrarlar ve hareketler arasında vücudunuzun tam gevşemesine dikkat edingun şekilde güvenli yapın. ÇALIŞIRKEN Ağır iş yapmayınız. İmkânınız varsa yorgunluğu hissetmeden önce bir işten diğerine geçin. Eğer bütün gün büroda çalışıyorsanız fırsat buldukça kalkıp etrafta dolaşın. EGZERSİZ Bel ağrınız geçince düzenli egzersiz yapın, yürüme,pilates,yüzme Fakat güçlü bir harekete teşebbüs etmeden önce, adalelerinize ısınma ve gevşeme fırsatı vermek için yavaş başlayın. Bel fıtığı tedavisi konusundaki yanlış ve doğrular Yanlış Sert yerde yatmak bel ağrılarını giderir. Bel fıtığı oluşunca mutlaka ya yerde yatmalı ya da yatağın altına tahta koyarak öyle yatmalı. Doğru Sert yerde yatmak sırt ve bel kaslarının tutulmasına neden olduğu için yarar yerine zarar getirir. İyi bir yaylı yatakta, tercihen yarı ortopedik bir yatakta yatmak en iyisidir. Yanlış Mutlaka sırtüstü yatılmalıdır. Doğru Hastanın en rahat ettiği pozisyon en iyisidir. Hastalar genellikle yan yatıp bacaklarını karınlarına doğru çektiklerinde daha rahat ederler, çünkü bu pozisyonda yatarken omurların arası açılacağından bacak sinirlerine olan bası azalır. Eğer hasta sırtüstü yatmak isterse belinin altına bir yastık koyması ve bacaklarını yüksek bir yere uzatması daha uygun olur. Yanlış Tuvalet ihtiyacı dışında kalkmadan 20-25 Gün kesin yatak istirahati yapılmalıdır. Doğru İki gün yatak istirahati yeterlidir. Eğer hasta rahatlamazsa bir sonraki tedavi aşamasına geçilmelidir. Uzun süre yatmak hastada depresyona yol açabilir. Yanlış Yürüyüşten, merdiven çıkıp inmekten kaçınmalı, daha çok oturmak tercih edilmelidir. Doğru Oturmak bele binen yükü arttırır, 15-20 yirmi dakikadan fazla sürekli oturulmamalı, sık sık vücudun pozisyonu değiştirilmelidir. Yanlış Sürekli Korse takmak beli toparlar, bele binen yükü azaltır. Doğru Omurga kırıkları ve kaymaları dışında sürekli korse takmak zararlıdır, beldeki kasların zayıflamasına yol açar. Yanlış Bel çektirme ile bel fıtığı geri gider, hasta rahatlar. Doğru Bel çektirme sadece omurların arka uzantılarının birbirleri arasında yaptıkları eklemlerdeki kaymalarda faydalıdır. İleri derecede bel fıtığı olan kişilere yapıldığında fıtığın kopmasına ve hasta için felç tehlikesinin ortaya çıkmasına sebep olur. Yanlış Bele balık bağlama, bardak çekme, masaj gibi alternatif yöntemler fıtığı yerine sokar. Doğru Bu gibi alternatif yöntemler sadece beldeki kan dolaşımını arttırır, böylece beldeki kaslar gevşer, hastada geçici rahatlama olur, fıtık üzerine bir etkisi olmaz. Yanlış Fizik tedavinin yapıldığı yer çok önemlidir. Doğru Fizik tedavinin yapıldığı yerin önemi vardır, ama yakınlığı çok daha önemlidir. Hastanın fizik tedaviden sonra üşütmeden, yorulmadan eve gitmesi gereklidir. Yanlış Fizik tedavi esnasında ağrı olursa bırakılmalıdır. Doğru Fizik tedavinin özellikle ilk üç gününde ağrıların artması normaldir, sabırla devam edilmelidir. Yanlış Fizik tedavinin etkisi ancak birkaç ayda belli olur. Doğru İlk on seans sonucunda hastanın ağrılarında bir gerileme olmuyorsa fizik tedaviyi sürdürmenin bir anlamı yoktur. Bir sonraki tedaviye geçilmelidir. Yanlış Mesai Saatleri içinde fizik tedavi yapılabilir. Doğru Fizik tedavi bitiminde mutlaka yarım Saat kırk beş dakika uzanıp ondan sonra normal yaşama devam edilmelidir. Yanlış Bele iğne yapılması bel fıtığını yok eder. Doğru Bele iğne yapılması hastanın ağrılarını geçici olarak yok eder, tamamen geçirmez. Yapılacak kortizonun birçok yan etkisi olduğu unutulmamalıdır. Yanlış Bel fıtığı ameliyatı çok risklidir, hastaların çoğu ya sakat kalır ya da kısıtlı bir yaşam sürdürmek zorunda kalır. Doğru Mikrocerrahi ile ve iyi bir beyin cerrahı tarafından yapılan bel fıtığı ameliyatlarının sakat kalma, felç olma gibi bir riski yoktur. Ameliyat hastayı daha rahat hareket edebilmesi için yapılır, onun hareketlerini kısıtlamak için değil. Yanlış Bel fıtığı ameliyatlarında hasta mutlaka narkoz almak zorundadır. Doğru Artık Epidural Anestezi yöntemi ile hasta uyumadan da ameliyat yapılabilmekte, hastalar ameliyat sırasında sohbet edebilmekte, ayaklarını oynatabilmektedir. Bu yöntem sayesinde ameliyat sonrası uyanamama, bulantı, kusma gibi sorunlar oluşmamaktadır. Hasta ayağını oynatabildiği için ameliyat sırasında güç kontrolü de yapılabilmektedir. Yanlış Bel fıtığı ameliyatından sonra en az 3 ay seyahat edilmez, Araba kullanılmaz Doğru Bel fıtığı ameliyatından sonra hastanın tatile ya da bir seyahate çıkması istenilen bir durumdur. Hasta uçakla ya da trenle ameliyatın ertesi günü, arabayla ya da otobüsle ameliyattan iki gün sonra uzun yolculuğa çıkabilir. Ameliyattan 1 hafta sonra tatil yapabilir, eğer İstanbul trafiği gibi stresli bir yerde değilse araba kullanabilir. Yanlış Bel fıtığı ameliyatından sonra cinsel güç azalır, ameliyattan sonra en az 3 ay cinsel perhiz uygulanmalıdır. Doğru Bel fıtığının varlığı cinsel gücü azaltır, onun ameliyatla alınması zamanla kaybolanları geri döndürür. Ameliyat sonrası cinsel perhiz ise sadece 10 günlüktür. Yanlış Ameliyat sonrası futbol, kayak, tenis gibi sporlar bir daha yapılamaz, denize girilemez. Doğru Ameliyattan 1 hafta sonra deniz ve havuz tedavi için yararlı girişimlerdir, yürüyüş pilates ve yüzme hastanın normal yaşama dönmesini hızlandırır. Zıplayıcı sporlar iyileşmeyi geciktirdiği için 2 ay süreyle yasaklanır, sonra spor öncesinde iyice ısınmak kaydıyla serbest bırakılır. Yanlış Sadece bel ağrısı belirtisi olan bel fıtığında ameliyat olunmalıdır. Doğru Bel fıtıklarının %90’ı ameliyatsız tedavi edilebilmektedir. Sadece bel ağrısı ya da uyuşma belirtileri için ameliyat yapılamaz. Yanlış Bel ve bacak ağrımız varsa öncelikle ortopedi, nöroloji ya da dahiliye uzmanına başvurmak gerekir. Doğru Bel ve bacak ağrımız varsa öncelikle beyin cerrahisi uzmanına başvurmak gerekir. Bel fıtığı olmamak için öneriler önlemler? Uzun süre aynı pozisyonda kalmak bel fıtığını tetiklemektedir. DİKKAT; "Sürekli pozisyon değiştirmek önemlidir. Masa başında oturmak bel fıtığı, bilgisayarda başı öne eğik çalışmak ise boyun fıtığını tetikler" . Bel fıtığı sorunu neden bu kadar artıyor? Fıtık olan kıkırdaklar, 18 yaşına kadar çok iyi kanlanıyor. O yüzden 18 yaşın altında çok büyük bir kaza olmazsa, bel fıtığı ortaya çıkmıyor. Ancak yerçekimine karşı destek sağlayan kıkırdaklar, 30 yaşından sonra bozulmaya başlıyor. 50 yaşından sonra ise, bütün kıkırdaklarda bozulma kaçınılmaz oluyor. Kıkırdağın bozulması, suyunu kaybetmesi ve yüke karşı koyamaması anlamına geliyor. Dolayısıyla çok küçük yüklenmelerde bile yırtıklar oluşuyor ve kıkırdağın kırılganlığı artıyor. Omurgaya yılda beş milyon kez yüklenme oluyor. Hastanın hareketini kısıtlayıp, bundan kurtulması mümkün olmuyor. Yatma dışındaki tüm hareketler omurgaya yüklenme yapıyor. Bu yüzden de 70-80 yaşındaki insanlarda bel fıtığına rastlanması kaçınılmaz hale geliyor. Stresin bel fıtığı ve bel ağrıları üzerindeki etkileri nelerdir? Ruhsal stresin, bel fıtığı üzerine olumlu ya da olumsuz etkisi yoktur. Ancak stresli insanların ağrı eşiği düşeceği için ağrıyı kolay algılarlar. Kişi, iş hayatında fiziksel strese maruz kalıyorsa yani ağır kaldırıyor, uzun süre ayakta kalıyor ya da oturuyorsa, bunlar kesinlikle fıtık oluşumunu kolaylaştırır. Travma ve düşme de, fıtık yapar. Yine de mekanik zorlanmanın fıtık için tek başına yeterli olduğu söylenemez. Spor, normal şartlar altında her türlü sağlık sorununun çözüme kavuşmasını sağlar. Ancak hangi sporları seçtiğiniz çok büyük önem fıtığı olan biri için en zararsız spor fazla hareketli olmak yada çok fazla hareketsiz kalmak doğru sayesinde yapılan doğru egzersizlerle bel kaslarınızı güçlendirerek yaşam kalitenizi boyun ve kalça kaslarınıda güçlendirerek bedeninizdeki olumsuz etkilerden uzaklaştırabilir, güç kuvvetlilik ve esneklik katarak beden kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Koşu bantlarında yürüyüş omurgayı nasıl etkiliyor? Yararlı mı yoksa zararlı mı? Doğada yürümek, bir seferde uzun süreli olmadıkça çok yararlıdır. Koşu bantlarındaki yürüyüş, diz eklemlerini zorlar. Diz eklemleri ile kalça ve bel omurgası birbiriyle uyum içinde çalışır. Biri zora girince, diğerinin de zaman içerisinde bu zorlanmadan nasibini alacağı kesindir. Dikkatli olmak lazım. Pilates bilinçli yapılırsa son derece etkili olur. Fıtığı olanlar hangi sporlardan kaçınmalı? * Mekik çekmenin fıtığı artırıcı etkisi vardır. * Ağırlık kaldırmak kesinlikle fıtık üzerinde çok zararlı bir etkiye sahiptir. * Kayak ve snowboard gibi çok düşülen sporlar yasaktır. Gebelik dönemi bel fıtığı yapar mı? Gebelik sırasında insanın vücudunun esnekliği artar, dolayısıyla bu dönemde bel fıtığı olma riski düşüktür. Bel fıtığı, omurilik problemi olanlar pilates yapabilir mi? Bel fıtığı ve omurilik problemi olanlar için özellikle pilates yöntemi doktorlar tarafından tavsiye ediliyor. Yanlış tekniklerle çalışılırsa tehlikeli olabilir, sakatlıklar artabilir. Egzersiz Karın ve bel kaslarını güçlendiren sporlar bel fıtığının önlenmesi ve tedavisinde etkilidir. Ama hiç spor yapmamış bir insanın birdenbire hızlı bir tempo ile yüzmeye, koşmaya başlaması vücudun başka yerlerine zarar verebilir. Bel fıtığının hem önlenmesi hem de tedavisi için en yararlı spor yüzme ve pilatestir. 40 yaşın üzerindeki kişilere ise ağırlıklı olarak yürüyüş önerlir. Ağırlık kaldırma ve sert hareketler gerektiren sporlar bel fıtığı olan hastalar için çok sakıncalıdır. Vücudu eğerek bisiklete binmek de sakınca yaratır. Bu arada parklara iyi niyetle konulan bazı spor aletleri sağlıklı kişiler için doğru olabilir. Fakat iskelet sistemi ile ilgili sorun yaşayanlarda, kalp yetmezliği, hipertansiyonu olanlarda yapılacak bu sporlar kişiyi istenmeyen sonuçlara götürebilir. Spor yaparken de insanların fizik yapılarına, yaş ve hastalıklarına göre planlanmış doğru sporları yapmaları için fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlarından yardım almaları gerekir. "İşlemeyen Vücut Sağlıklı Kalmaz" Pilates egzersizleri ile uygulanan belirli hareketler bel fıtıklı hastaların tedavisinde etkinliği gösterilmiş ve sık olarak uygulanan tedavi yöntemleri arasındadır. Belirli bir program içinde uygulanır. Bel ağrısından korunmada, ağrının azaltılmasında, tekrarlanması ve yerleşmesinin engellenmesinde ve tedavide egzersizler temel rol oynar. Pilates egzersizlerin amacı tam olarak nedir? Egzersizlerin başlıca amacı şunlardır Sırt, bel ve karın kaslarının kuvvetini, dayanıklılığını ve esnekliğini artırmak, Duruşu iyileştirmek, Eklemlerin hareketliliğini kolaylaştırmak, Kondisyonu iyileştirmek. Egzersizleri doktor önermeli Pilates egzersizlerini yaparken nelere dikkat edilmesi gerekir? Egzersize ağrılı yatak dönemi iyileştikten sonra doktor önerisiyle başlanmalıdır. Çünkü egzersizler rahatsızlığın durumuna göre verilmeli ve kişiye özel program yapılmalıdır. Programa hafif yoğunlukta, az sayıda egzersizlerle başlanmalı, sonra yoğunluk giderek artırılmalıdır. Bel Fıtığı için pilates Pilateste egzersiz yapılırken nefes tutulmamalı, rahat nefes alıp vermeye özen gösterilmelidir. Egzersiz yanlış uygulandığında yarar yerine zarar fıtıklı hasta egzersiz sırasında nefesini tutar ve kendini sıkarsa karın içi basıncını artırır, bu da fıtığına zarar doğru nefes tekniğini öğrenmeli ve hareketlerimizi bu yönde uygulamalıyız. Egzersizler, yaşam biçimi olmalı ve düzenli olarak yapılmalıdır. Sabah yapılan egzersizler güne rahat başlamada, akşam yapılan egzersizler ise uyumayı kolaylaştırmada etkilidir. Egzersizler yapıldığı sürece yararlıdır, bırakıldıktan sonra kısa sürede etkisi kaybolur. Bel fıtıklı hastalar için ne tür egzersizler vardır? Basit bazı egzersizlerle beraber bunların dışında özel olarak uygulanan beli ve omurgayı doğal olarak korselemeye ve bazı özel kasları çalıştırmaya dayalı pilates egzersiz programları da vardır. Stabilizasyon egzersizleri denen bu egzersizler, karın ve sırt kaslarını kullanarak omurgada fizyolojik pozisyonu bulmaya, doğal korselemeye dayalı bir dizi egzersizdir. Doğal korseleme, omurganın ve leğen kemiğinin ağrısız, en rahat durumda bulunduğu karın ve sırt kaslarının uyum içinde ça­lıştığı bir pozisyondur. Örneğin 40 yaşındaki bir kişinin maksimum kalp hızı, dakikada, 220-40 = 180'dir. Bu kişi fiziksel aktiviteye bu nabız sayısının yüzde 50’siyle başlayıp yüzde 80'ine kadar çıkabilir. Yani; 180 X % 50 = 90 nabızla başlar ve nabız sayısını zamanla yavaşça artırarak dakikada, 180 X % 80 = 144'e çıkarabilir. Kondisyonu iyileştiren aktiviteler nelerdir? n kolay yapılanı yürümedir. Ayrıca bisiklete binme, koşma, yüzme önerilen diğer aktiviteler arasındadır. Bu aktiviteler sırasında özellikle bisiklete binerken omurganın düzgün tutulması, beldeki kavisin korunması önemlidir. Kondisyonu iyileştirmek adına doktorlar tarafından önerilen sırtüstü yüzme ve pilates en yaygın spor türlerindendir. Önerilmeyen sporlar var mıdır? Birçok spor bel sorunu olanlar için önerilmemektedir. Ani dönme, ani hareket gereken sporlar tehlikelidir. Örne­ğin futbol, voleybol, tenis gibi sporlar öncesinde ısınma hareketleri yapılmazsa, kaslar iyice hazır olmadığı için sakatlanmalar olabilir. Yaşamında düzenli fiziksel aktivite olmayan ve yeni başlayanlar için, 45 yaş üstünde fiziksel etkinliğe başlayanların ve kalp, tansiyon, omurga sorunu ya da başka bir sistemle ilgili sorunu olanların, fiziksel aktivite planlanmadan önce mutlaka bir doktora danışmaları gereklidir. Ücretsiz SMS Burayı tıklayarak bize kolayca ücretsiz SMS gönderip bilgi alabilirsiniz.

bel fıtığı ameliyatı sonrası yüzme